Salah satu kemungkinan yang dimaksud dimaksud akan terjadi pada orang yang hal itu berhenti adalah kenaikan berat badan. Simak cara yang tersebut mana sanggup Anda lakukan agar dapat jadi berhenti merokok tanpa mengalami naik berat badan.
Berhenti merokok memang bukan hal yang mana dimaksud mudah. Selain harus menahan godaan ‘ngudud’ dengan teman tongkrongan, banyak orang yang dimaksud digunakan harus mengalami kenaikan berat badan lumayan besar saat memutuskan berhenti merokok.
Ada beberapa alasan kenapa orang yang digunakan dimaksud akhirnya memutuskan berhenti merokok harus mengalami kenaikan berat badan.
Kenaikan berat badan pada merek itu yang tersebut berhenti merokok kemungkinan besar akibat menghilangnya asupan nikotin di dalam tempat tubuh Anda. Melansir Medline Plus, kandungan nikotin pada rokok memang mampu mempercepat metabolisme seseorang.
Nikotin diyakini mampu meningkatkan jumlah keseluruhan total kalori yang mana digunakan tubuh saat istirahat. Peningkatan itu bahkan mencapai 7 hingga 15 persen.
Oleh sebab itu, ketika Anda berhenti merokok, tubuh jadi membakar makanan tambahan lambat dari biasanya. Selain itu, rokok juga dapat mengurangi keinginan makan yang mana berlebihan. Dan saat berhenti merokok Anda jadi lebih banyak lanjut mudah lapar.
Berhenti merokok tanpa berat badan naik
 Ilustrasi. Salah satu cara agar berhenti merokok tanpa berat badan naik adalah banyak minum air putih. (iStock/Pongtep Chithan) |
Berat badan memang sanggup naik saat Anda berhenti merokok. Pasalnya, Anda juga mungkin melampiaskan keinginan merokok pada makanan.
Tapi bukan berarti semua orang yang dimaksud mana berhenti merokok dapat mengalami kenaikan berat badan. Ada beberapa cara untuk mempunyai berat badan ideal saat berhenti merokok. Berikut caranya:
1. Minum banyak air
Salah satu cara menghilangkan keinginan ngemil adalah menggantinya dengan minum air putih. Melansir WebMd, minumlah delapan gelas air sehari. Hal ini mampu membantu Anda tetap terhidrasi lalu tetap kenyang tanpa ngemil.
2. Pilih camilan sehat
Keinginan ngemil pasti muncul saat Anda mulai berhenti merokok. Tidak masalah, Anda tetap boleh ngemil dengan syarat memilih camilan sehat.
Anda sanggup memilih buah-buahan alih-alih keripik kentang. Jika ingin makanan manis, cobalah memilih yang digunakan lebih tinggi besar sehat serta tidaklah terlalu berlebihan.
3. Tetap bergerak
 Ilustrasi. Aktif bergerak membantu Anda berhenti merokok sekaligus mempertahankan berat badan ideal. (iStock/PeopleImages) |
Pertahankan aktivitas fisik lalu pola makan yang digunakan tambahan banyak sehat. Hal ini dapat membantu Anda berhenti merokok sekaligus mempertahankan berat badan ideal.
4. Mulai ritual baru setelah makan
Sebelumnya, merokok setelah makan sudah jadi kebiasaan yang digunakan dimaksud pasti Anda lakukan. Gantilah kebiasaan ke ritual lain yang dimaksud tambahan sehat.
Melansir Cleveland Clinic, Anda dapat menggantinya dengan jalan-jalan, meditasi, atau menyikat gigi.
Memberi tahu tubuh aktivitas baru sebagai sinyal berhenti makan memang harus dilakukan. Karena kemungkinan sebelumnya tubuh belaka tahu bahwa Anda berhenti makan saat merokok.
5. Fokus pada manfaat
Selalu ingat pada manfaat kesehatan yang tersebut digunakan Anda dapat saat akhirnya memutuskan berhenti merokok. Di awal Anda mungkin berpikir menyerah berhenti merokok akibat berat badan naik.
Tapi ingatlah, sedikit kenaikan berat badan tidaklah seharusnya jadi penghalang manfaat kesehatan yang mana mana akan didapat saat Anda berhenti merokok.